Ravintosisältö 100 g:ssa syötävää osaa. Kasvikset ovat kypsentämättömiä, kuorettomia ja kivettömiä, jos ei toisin mainita nimen yhteydessä. Sarakkeessa oleva viiva (-) tarkoittaa, että tietoa ei ole saatavissa.
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Luokka
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Nimi
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kJ
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kcal
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Proteiini g
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Rasva g
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Hiilihydraatti g
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Kuitu g
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C vit. mg
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A vit. RE ug
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K vit. ug
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Foolihappo ug
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B1 vit. mg
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B2 vit. mg
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Niasiini NE mg
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Kalium mg
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Magnesium mg
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Kalsium mg
|
Rauta mg
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Juures | Juuriselleri | 107 | 25 | 1,3 | 0,2 | 4,6 | 3,1 | 20 | 0 | - | 51 | 0,1 | 0,1 | 0,8 | 470 | 16 | 36 | 0,4 |
Juures | Lanttu | 106 | 25 | 1 | 0,3 | 4,6 | 1,8 | 40 | 0 | 2 | 50 | 0,06 | 0,06 | 1,4 | 310 | 14 | 35 | 0,3 |
Juures | Lanttu, keitetty | 104 | 25 | 1 | 0,3 | 4,5 | 1,8 | 25 | 0 | 2 | 34 | 0,04 | 0,05 | 1,1 | 304 | 14 | 34 | 0,3 |
Juures | Maa-artisokka | 169 | 40 | 1,3 | 0,2 | 8,2 | 4 | 5 | 1 | 1 | 13 | 0,2 | 0,05 | 0,5 | 560 | 16 | 25 | 3,4 |
Juures | Mustajuuri | 215 | 51 | 1,3 | 0,4 | 10,5 | 7,3 | 4 | 1 | 1 | 31 | 0,11 | 0,04 | 0 | 320 | 23 | 53 | 3,3 |
Juures | Nauris | 100 | 24 | 1 | 0,3 | 4,2 | 1,9 | 40 | 12 | 2 | 14 | 0,06 | 0,06 | 1,4 | 300 | 20 | 35 | 0,3 |
Juures | Palsternakka | 148 | 35 | 1,3 | 0,4 | 6,2 | 4,5 | 20 | 1 | 1 | 87 | 0,13 | 0,09 | 1,3 | 590 | 29 | 47 | 0,7 |
Juures | Piparjuuri | 156 | 37 | 4,5 | 0,3 | 11 | 7,5 | 120 | 0 | - | 0 | 0,05 | 0,03 | 0,5 | 580 | 36 | 120 | 2 |
Juures | Porkkana | 116 | 28 | 0,6 | 0,2 | 5,3 | 2,6 | 7 | 1318 | 19 | 16 | 0,07 | 0,07 | 0,8 | 390 | 14 | 29 | 0,5 |
Juures | Porkkana, keitetty | 116 | 28 | 0,6 | 0,2 | 5,3 | 2,6 | 4 | 1186 | 19 | 11 | 0,05 | 0,06 | 0,6 | 390 | 14 | 30 | 0,5 |
Juures | Punajuuri | 141 | 33 | 1 | 0,1 | 6,9 | 2,5 | 10 | 0 | 3 | 150 | 0,03 | 0,05 | 0,4 | 450 | 20 | 14 | 0,9 |
Juures | Punajuuri, keitetty | 138 | 33 | 1 | 0,1 | 6,8 | 2,5 | 6 | 0 | 2,9 | 103 | 0,02 | 0,04 | 0,3 | 441 | 20 | 15 | 0,9 |
Juures | Retiisi | 61 | 15 | 1,4 | 0,1 | 2 | 1,6 | 24 | 2 | 0,4 | 38 | 0,04 | 0,04 | 0,4 | 490 | 19 | 41 | 0,8 |
Peruna | Bataatti, keitetty, ilman kuoria | 320 | 76 | 1,4 | 0,1 | 17,7 | 2,5 | 13 | 787 | 2,1 | 6 | 0,06 | 0,05 | 0,5 | 230 | 18 | 27 | 0,7 |
Peruna | Peruna, uusi, keitetty | 305 | 73 | 1,6 | 0,2 | 15,6 | 1 | 8 | 0 | 1 | 7 | 0,2 | 0,03 | 0,6 | 456 | 19 | 5 | 0,6 |
Peruna | Peruna, vanha, kuorineen, keitetty | 285 | 68 | 1,5 | 0,2 | 14,5 | 0,8 | 8 | 1 | 0,9 | 19 | 0,17 | 0,03 | 0,5 | 412 | 20 | 5 | 0,6 |
Peruna | Peruna, vanha, kuorittu, keitetty | 345 | 82 | 1,8 | 0,2 | 17,6 | 1 | 7 | 1 | 1 | 16 | 0,16 | 0,02 | 0,5 | 500 | 24 | 6 | 0,7 |
Marja | Karpalo | 92 | 22 | 0,4 | 0,7 | 3,5 | 3,3 | 20 | 4 | 9 | 2 | 0,05 | 0,07 | 0,2 | 25 | 8 | 13 | 0,7 |
Marja | Karviainen | 121 | 29 | 0,9 | 0,4 | 5,4 | 3,4 | 30 | 15 | 15 | 8 | 0,05 | 0,07 | 0,4 | 200 | 10 | 29 | 0,4 |
Marja | Mansikka | 194 | 46 | 0,5 | 0,6 | 8,4 | 1,9 | 60 | 1 | 5,5 | 36 | 0,03 | 0,07 | 0,5 | 190 | 15 | 21 | 0,5 |
Marja | Mustaherukka | 200 | 48 | 1,1 | 0,4 | 7,8 | 5,8 | 120 | 17 | 30 | 8 | 0,05 | 0,07 | 0,4 | 340 | 24 | 72 | 1,2 |
Marja | Mustikka (metsämustikka) | 140 | 33 | 0,5 | 0,6 | 6,4 | 3,3 | 15 | 8 | 9 | 12 | 0,04 | 0,07 | 0,5 | 110 | 9 | 19 | 0,6 |
Marja | Pihlajanmarja | 133 | 32 | 0,7 | 0 | 6,3 | 6 | 98 | 5 | 10,3 | 10 | 0 | 0 | 0 | 330 | 24 | 41 | 0,9 |
Marja | Punaherukka | 197 | 47 | 1,4 | 0,4 | 7,5 | 5 | 30 | 4 | 11 | 12 | 0,05 | 0,07 | 0,3 | 310 | 14 | 40 | 0,8 |
Marja | Puolukka | 142 | 34 | 0,4 | 0,5 | 6,8 | 2,6 | 8 | 2 | 9 | 2 | 0,05 | 0,07 | 0,3 | 80 | 9 | 22 | 0,4 |
Marja | Ruusunmarja | 355 | 85 | 3,6 | 0,5 | 16,2 | 6,1 | 1250 | 70 | - | - | 0,06 | 0,07 | - | 410 | 104 | 257 | 0,5 |
Marja | Suomuurain, lakka | 175 | 42 | 1,4 | 0,5 | 7,8 | 6,3 | 100 | 29 | 9 | 30 | 0,06 | 0,07 | 0,5 | 170 | 29 | 16 | 0,7 |
Marja | Tyrnimarja | 329 | 79 | 0,7 | 5 | 6,3 | 6 | 165 | 5 | 10,3 | 10 | 0,18 | 0,07 | 0 | 133 | 30 | 42 | 0,4 |
Marja | Vadelma | 142 | 34 | 1 | 0,8 | 4,1 | 3,7 | 38 | 2 | 10,2 | 33 | 0,01 | 0,07 | 0,5 | 220 | 25 | 35 | 1,1 |
Hedelmä | Ananas | 222 | 53 | 0,5 | 0,4 | 11,2 | 1,4 | 31 | 3 | 0,2 | 5 | 0,08 | 0,02 | 0,2 | 174 | 14 | 12 | 0,2 |
Hedelmä | Appelsiini | 180 | 43 | 0,6 | 0,3 | 8,9 | 2,1 | 51 | 8 | 0,1 | 26 | 0,09 | 0,04 | 0,4 | 150 | 13 | 54 | 0,2 |
Hedelmä | Aprikoosi | 198 | 47 | 1,1 | 0,1 | 10 | 1,9 | 10 | 98 | 0,6 | 5 | 0,04 | 0,05 | 0,3 | 160 | 9 | 31 | 0,4 |
Hedelmä | Avokado | 781 | 187 | 2,6 | 19,4 | 1,1 | 3,4 | 10 | 10 | 20 | 11 | 0,07 | 0,16 | - | 400 | 29 | 15 | 0,5 |
Hedelmä | Banaani | 350 | 83 | 1,1 | 0,4 | 18,3 | 1,8 | 10 | 3 | 0,5 | 13 | 0,04 | 0,06 | 1,8 | 360 | 33 | 7 | 0,4 |
Hedelmä | Eksoottiset hedelmät, keskiarvo | 220 | 53 | 1 | 0,4 | 10,7 | 2,1 | 29 | 12 | 1,5 | 3 | 0,03 | 0,07 | 0,9 | 235 | 20 | 10 | 0,7 |
Hedelmä | Greippi | 136 | 32 | 0,6 | 0,3 | 6,5 | 1,4 | 33 | 1 | 0 | 26 | 0,05 | 0,04 | 0,4 | 160 | 11 | 33 | 0,1 |
Hedelmä | Hunajameloni | 133 | 32 | 0,6 | 0,1 | 7 | 0,8 | 9 | 3 | 0,4 | 2 | 0,03 | 0,01 | 0,3 | 210 | 10 | 9 | 0,1 |
Hedelmä | Kiivi | 175 | 42 | 0 | 0,6 | 7,1 | 2,7 | 67 | 7 | 34,3 | 42 | 0,01 | 0,05 | 0,5 | 270 | 13 | 27 | 0,3 |
Hedelmä | Kirsikka | 219 | 52 | 0,9 | 0,1 | 11,8 | 1,5 | 10 | 12 | 1,5 | 5 | 0,05 | 0,07 | - | 175 | 9 | 18 | 0,3 |
Hedelmä | Luumu | 182 | 44 | 0,8 | 0,3 | 8,4 | 1,7 | 5 | 71 | 12 | 3 | 0,02 | 0,12 | 0,5 | 220 | 10 | 16 | 0,3 |
Hedelmä | Mandariini | 174 | 41 | 0,5 | 0,3 | 8,3 | 1,9 | 41 | 96 | 0,1 | 21 | 0,08 | 0,04 | 0,4 | 150 | 13 | 37 | 0,2 |
Hedelmä | Omena, kotimainen, kuorineen | 141 | 34 | 0,2 | 0,3 | 7,1 | 2 | 3 | 2 | 5 | 3 | 0,01 | 0,01 | - | 94 | 4 | 4 | 0,1 |
Hedelmä | Omena, kotimainen, kuorittu | 155 | 37 | 0,2 | 0,1 | 8,3 | 1,8 | 4 | 2 | 2 | 3 | 0,02 | 0,02 | - | 108 | 5 | 5 | 0,1 |
Hedelmä | Omena, ulkomainen, kuorineen | 172 | 41 | 0,2 | 0,7 | 8,2 | 1,5 | 10 | 6 | 5 | 3 | 0,01 | 0,01 | - | 100 | 3 | 3 | 0,1 |
Hedelmä | Omena, ulkomainen, kuorittu | 172 | 41 | 0,2 | 0,1 | 9,4 | 1,8 | 4 | 7 | 2 | 3 | 0,02 | 0,02 | - | 120 | 4 | 4 | 0,1 |
Hedelmä | Persikka/ nektariini | 171 | 41 | 1,2 | 0,3 | 7,8 | 2,1 | 7 | 19 | 1,5 | 3 | 0,02 | 0,06 | 0,7 | 200 | 11 | 8 | 0,5 |
Hedelmä | Päärynä | 150 | 36 | 0,3 | 0,1 | 8 | 2,1 | 6 | 3 | 2 | 2 | 0,01 | 0,03 | 0,4 | 150 | 7 | 11 | 0,2 |
Hedelmä | Sitruuna | 150 | 36 | 0,6 | 1,1 | 2,2 | 1,2 | 51 | 1 | 0,2 | 11 | 0,05 | 0,02 | - | 160 | 11 | 33 | 0,1 |
Hedelmä | Vesimeloni | 145 | 34 | 0,9 | 0,1 | 7,1 | 1,1 | 11 | 47 | 0,2 | 2 | 0,03 | 0,02 | 0,2 | 100 | 8 | 7 | 0,5 |
Hedelmä | Viinirypäle, vihreä/tumma | 172 | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,9 | 1,1 | 5 | 5 | 19 | 2 | 0,05 | 0,04 | 0,4 | 230 | 9 | 10 | 0,2 |
Vihannes | Basilika | 168 | 40 | 3,1 | 0,8 | 5 | 3,9 | 26 | 386 | - | 64 | 0,08 | 0,31 | 1,1 | 300 | 11 | 250 | 5,5 |
Vihannes | Herne | 157 | 38 | 5,1 | 0,4 | 3,1 | 3,1 | 20 | 61 | 28 | 59 | 0,35 | 0,18 | 3,4 | 370 | 40 | 31 | 2 |
Vihannes | Itu, keskiarvo | 138 | 33 | 4 | 0,7 | 2,6 | 1,5 | 32 | 6 | 147 | 49 | 0,2 | 0,19 | 0 | 79 | 27 | 20 | 1,6 |
Vihannes | Jäävuorisalaatti | 42 | 10 | 1,1 | 0,2 | 0,8 | 1,2 | 7 | 12 | 40 | 53 | 0,04 | 0,08 | 0,4 | 360 | 21 | 56 | 0,7 |
Vihannes | Kesäkurpitsa | 70 | 16 | 0,6 | 0,4 | 2,5 | 0,7 | 21 | 6 | 3 | 52 | 0,12 | 0,02 | 0,3 | 360 | 22 | 15 | 0,8 |
Vihannes | Kurkku | 40 | 10 | 0,6 | 0,1 | 1,4 | 0,7 | 8 | 22 | 15 | 10 | 0,04 | 0,09 | 0,3 | 240 | 17 | 26 | 0,2 |
Vihannes | Kurpitsa | 64 | 15 | 0,7 | 0,1 | 2,9 | 2 | 8 | 81 | - | 22 | 0,04 | 0,09 | 0,8 | 243 | 11 | 25 | 0,3 |
Vihannes | Lehtisalaatti (ruukku-) | 45 | 11 | 1,1 | 0,2 | 0,8 | 1 | 5 | 164 | 115 | 51 | 0,06 | 0,07 | 0,4 | 360 | 21 | 56 | 0,7 |
Vihannes | Lehtiselleri | 45 | 11 | 1,1 | 0,2 | 1,1 | 1 | 6 | 490 | 12 | 16 | 0,03 | 0,04 | 0,5 | 150 | 15 | 45 | 0,3 |
Vihannes | Maissinjyvät | 572 | 136 | 2,8 | 2,4 | 25,6 | 3,7 | 12 | 14 | 0,3 | 41 | 0,15 | 0,08 | 2,2 | 270 | 37 | 2 | 0,5 |
Vihannes | Maissinjyvät, keitetty | 543 | 130 | 2,7 | 2,3 | 24,3 | 3,5 | 7 | 12 | 0,3 | 27 | 0,11 | 0,06 | 1,7 | 257 | 35 | 2 | 0,5 |
Vihannes | Mangoldi | 61 | 14 | 1,4 | 0,3 | 1,5 | 1,4 | 39 | 359 | 65 | 30 | 0,1 | 0,16 | 0,9 | 470 | 59 | 88 | 1,3 |
Vihannes | Munakoiso | 84 | 20 | 1,3 | 0,2 | 3,1 | 2,5 | 5 | 1 | 6 | 18 | 0,04 | 0,03 | 0,9 | 217 | 14 | 7 | 0,3 |
Vihannes | Paprika, keltainen | 110 | 26 | 0,9 | 0,2 | 5,1 | 2 | 205 | 38 | 2,4 | 29 | 0,01 | 0,02 | 1 | 220 | 16 | 8 | 0,4 |
Vihannes | Paprika, punainen | 109 | 26 | 0,9 | 0,4 | 4,6 | 2 | 185 | 486 | 4,6 | 56 | 0,04 | 0,12 | 1 | 290 | 14 | 9 | 0,6 |
Vihannes | Paprika, vihreä | 70 | 16 | 0,9 | 0,3 | 2,5 | 1,9 | 120 | 40 | 9,4 | 36 | 0,01 | 0,01 | 0,1 | 120 | 10 | 8 | 0,4 |
Vihannes | Parsa | 107 | 26 | 2,9 | 0,6 | 2 | 3,5 | 12 | 0 | 40 | 175 | 0,16 | 0,06 | 1 | 260 | 13 | 27 | 0,7 |
Vihannes | Persilja | 50 | 12 | 1,4 | 0,2 | 1,1 | 8 | 200 | 943 | 65 | 170 | 0,05 | 0,3 | 1,8 | 770 | 44 | 135 | 2,9 |
Vihannes | Pinaatti | 46 | 11 | 1,6 | 0,3 | 0,4 | 1,3 | 60 | 554 | 350 | 48 | 0,11 | 0,24 | 1,8 | 470 | 59 | 88 | 1,3 |
Vihannes | Purjosipuli | 79 | 19 | 1,8 | 0,2 | 2,4 | 2,1 | 25 | 167 | 54 | 56 | 0,15 | 0,02 | 0,9 | 320 | 15 | 32 | 0,6 |
Vihannes | Raparperi | 130 | 31 | 0,7 | 0,1 | 5,5 | 1,4 | 5 | 10 | 4 | 7 | 0,01 | 0,03 | 0,4 | 320 | 9 | 75 | 0,1 |
Vihannes | Ruohosipuli | 111 | 27 | 1,4 | 0,6 | 3,8 | 1,2 | 41 | 359 | 190 | 50 | 0,07 | 0,2 | 1,1 | 0 | 17 | 77 | 1,3 |
Vihannes | Sinimailasen itu | 98 | 23 | 4 | 0,7 | 0,3 | 3 | 8 | - | - | 36 | 0,08 | 0,13 | - | 79 | 27 | 32 | 1 |
Vihannes | Sipuli | 113 | 27 | 1,3 | 0,2 | 4,8 | 1,7 | 10 | 1 | 0,7 | 14 | 0,03 | 0,02 | 0,4 | 220 | 11 | 33 | 0,5 |
Vihannes | Tilli | 71 | 17 | 1,4 | 0,8 | 1 | 1,2 | 24 | 754 | 65 | 36 | 0,09 | 0,16 | 1,1 | 415 | 40 | 72 | 1 |
Vihannes | Tomaatti | 89 | 21 | 0,6 | 0,3 | 3,8 | 1,4 | 14 | 125 | 5 | 12 | 0,06 | 0,04 | 0,8 | 290 | 11 | 9 | 0,3 |
Vihannes | Valkosipuli | 434 | 103 | 7,9 | 0,6 | 16,3 | 1,7 | 17 | 1 | 0,7 | 14 | 0,13 | 0,03 | 1,8 | 620 | 8 | 18 | 1,5 |
Vihannes | Vihanneskrassi | 88 | 21 | 1,4 | 1,4 | 0,7 | 3,3 | 59 | 359 | 250 | 30 | 0,15 | 0,19 | 1,3 | 150 | 40 | 70 | 1 |
Kaali | Kiinankaali | 76 | 18 | 1,6 | 0,3 | 2,3 | 0,9 | 17 | 3 | 80 | 52 | 0,03 | 0,04 | 0,8 | 150 | 15 | 45 | 0,3 |
Kaali | Kukkakaali | 82 | 20 | 1,8 | 0,3 | 2,2 | 2,3 | 62 | 2 | 20 | 86 | 0,1 | 0,06 | 1,1 | 370 | 15 | 24 | 0,6 |
Kaali | Kukkakaali, keitetty | 82 | 20 | 1,8 | 0,3 | 2,2 | 2,3 | 40 | 2 | 20 | 60 | 0,08 | 0,05 | 0,9 | 370 | 15 | 24 | 0,6 |
Kaali | Kyssäkaali | 101 | 24 | 1,3 | 0,2 | 4,2 | 1,9 | 60 | 1 | 1 | 82 | 0,06 | 0,06 | 0,6 | 320 | 14 | 42 | 0,4 |
Kaali | Lehtikaali | 104 | 25 | 1,4 | 0,6 | 3,4 | 2 | 110 | 359 | 618 | 120 | 0,12 | 0,35 | 1,6 | 320 | 14 | 42 | 0,4 |
Kaali | Parsakaali | 127 | 30 | 4,6 | 0,3 | 2 | 2,5 | 120 | 173 | 110 | 113 | 0,1 | 0,2 | 1,6 | 400 | 24 | 48 | 1,1 |
Kaali | Parsakaali, keitetty | 127 | 30 | 4,6 | 0,3 | 2 | 2,5 | 78 | 156 | 110 | 79 | 0,08 | 0,16 | 1,3 | 400 | 24 | 48 | 1,1 |
Kaali | Punakaali | 93 | 22 | 1,6 | 0,2 | 3,5 | 1,9 | 80 | 3 | 42 | 39 | 0,13 | 0,05 | 0,6 | 290 | 14 | 37 | 0,4 |
Kaali | Ruusukaali | 82 | 20 | 1,4 | 0,5 | 2 | 2,5 | 90 | 72 | 220 | 94 | 0,11 | 0,16 | 1,5 | 320 | 14 | 42 | 0,4 |
Kaali | Ruusukaali, keitetty | 82 | 20 | 1,4 | 0,5 | 2 | 2,5 | 59 | 64 | 220 | 66 | 0,08 | 0,13 | 1,2 | 320 | 14 | 42 | 0,4 |
Kaali | Valkokaali | 99 | 24 | 1,2 | 0,2 | 3,4 | 2,1 | 37 | 11 | 60 | 30 | 0,07 | 0,05 | 0,6 | 320 | 14 | 42 | 0,4 |
Sieni | Herkkusieni | 106 | 25 | 2,1 | 0,3 | 3 | 1,5 | 1 | 0 | 0,3 | 35 | 0,1 | 0,42 | 4,8 | 364 | 10 | 2 | 0,4 |
Sieni | Herkkutatti | 90 | 22 | 3,2 | 0,5 | 1 | 6 | 3 | 0 | 0,3 | 35 | 0,03 | 0,37 | 8,4 | 270 | 7 | 1 | 0,8 |
Sieni | Kangasrousku | 80 | 19 | 2,1 | 0,5 | 1,5 | 2 | 1 | 0 | 0,3 | 35 | 0,1 | 0,42 | 4,8 | 290 | 10 | 3 | 1 |
Sieni | Kanttarelli | 101 | 24 | 1,8 | 0,5 | 3 | 1,9 | 5 | 222 | 0 | 21 | 0,1 | 0,4 | 6 | 340 | 9 | 5 | 2,7 |
Sieni | Korvasieni | 96 | 23 | 1,8 | 0,5 | 2,7 | 1,9 | 5 | 0 | 0 | 21 | 0,1 | 0,4 | 6 | 340 | 9 | 5 | 2,7 |
Sieni | Osterivinokas | 35 | 8 | 2 | 0,4 | 2,6 | 2,4 | 2 | 0 | - | 51 | 0,07 | 0,2 | 5,2 | 298 | 16 | 0 | 0,4 |
Sieni | Siitekesieni | 119 | 28 | 1,8 | 0,3 | 4,5 | 3,3 | 2 | - | - | 25 | 0,05 | 0,15 | 2,6 | 224 | 13 | 0 | 0,3 |
Sieni | Tatti, hapero | 96 | 23 | 1,8 | 0,5 | 2,7 | 1,9 | 5 | 1 | 0 | 26 | 0,1 | 0,4 | 6 | 340 | 9 | 5 | 2,7 |