kasvikset

 

etusivu puoli kiloa paivassa

 

 

 

Valtion ravitsemusneuvottelukunta on laatinut ravitsemussuositukset terveen väestön terveyden edistämiseksi ja ylläpitämiseksi. Suositukset soveltuvat sellaisenaan myös aikuistyypin diabeetikoille ja henkilöille, joilla on verenpaine tai veren rasva-arvot koholla. Suositukset on laadittu väestötasolle.

Keskeiset tavoitteet suomalaisen kansanravitsemuksen parantamiseksi ja hyvän terveyden ylläpitämiseksi ovat:

  • tasapainoinen ravintoaineiden saanti
  • energian saannin ja kulutuksen tasapainottaminen
  • hiilihydraattien suhteellisen osuuden lisääminen
  • kovan rasvan käytön vähentäminen
  • suolan (natriumin) saannin vähentäminen
  • alkoholin kulutuksen pitäminen kohtuullisena
  • ruokaileminen nauttien ja kiireettömästi
  • päivittäisen liikunnan nostaminen vähintään 30 minuuttiin päivässä

Päivittäisessä ruokavaliossa huomioitavia seikkoja

lue lisää ravitsemussuosituksista Valtion ravitsemusneuvottelukunnan sivuilta
http://www.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta

 

vaaka